آموزش تخصصی ترید و تحلیل و سیگنال های رایگان

تحلیل و سیگنال های رایگان ارز های دیحیتال و فارکس

پیج اینستا گرامی: mahdi.elyasiii

چگونه ورزش پینگ پنگ باعث کاهش وزن می شود؟

چگونه ورزش پینگ پنگ باعث کاهش وزن می شود؟

فعالیت‌های ورزشی همچون ورزش پینگ پنگ بهترین راه برای کم کردن وزن می‌باشد و این یک واقعیت اثبات شده است.

با توجه به حقایق، تنیس روی میز می‌تواند ۲۷۰ کالری را در یک فرد ۱۵۰ پوندی بسوزاند، بنابراین اگر شما در این بازی برای یک ساعت بازی می‌کنید، احتمالا تا ۲۰۰-۴۰۰ کالری سوزانید.

ورزش پینگ پنگ تمرکز شما و همچنین رفلکس‌ها را بهبود می‌بخشد.
این بازی سرگرم کننده و آسان برای از دست دادن وزن است.

هنگام بازی پینگ پنگ یا تنیس روی میز باید به جلو و عقب حرکت کنید تا بتوانید توپ را از لبه‌های حفظ کنید و ضربه‌ی کامل خود را بگیرید.
عضلات شما بسیار فعال هستند، ضربان قلب و میزان نفس‌گیری شما افزایش می‌یابد، واقعا قلب می‌تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند.

۱۴ فایده بینظیر ورزش تنیس روی میز

پینگ پنگ، ورزشی انفرادی و بی‌نظیر است که در سطوح قهرمانی به توانایی‌ های بالا و دقیق تکنیکی، ظرفیت خوب هوازی،  عمل و عکس‌العمل ‌های سریع، قدرت و سرعت، هماهنگی، انعطاف‌ پذیری و چابکی نیاز دارد و می تواند این ویژگی ها را در افراد پرورش دهد.

---

1- ورزشی پر تحرک،مهیج و نشاط آور است.

2- بدون آسیب دیدگی و عوارض جسمی است.

3- درگیری و برخورد فیزیکی ندارد و تنش دراین ورزش پیش نمی آید.

4- 100% از درد کمر و زانو درد جلوگیری می کند چون باعث تقویت ماهیچه های کمر می شود

5- تمام اعضا و جوارح بدن در این ورزش درگیر هستند و تقویت می شوند.

6- باعث ازدیاد و تقویت هوش وحافظه می گردد.

7- باعث تقویت قوه بینایی می شود.

8- تمرکز و دقت را افزایش می دهد.

9- 100% از بیماری آلزایمر جلوگیری می کند.

10- از بیماری مهلک و شایع سرطان سینه درخانم ها به طور معجزه آسایی جلوگیری می کند.

11- به دلیل تحرک زیاد و تنوع در حرکات نشاط آور است و 100% از بیماری های روانی(افسردگی) جلوگیری می نماید.

12- حرکات انفجاری و فعالیت سنگین بدن که باعث فشار زیاد به عضلات و دردهای کمر و زانو و ناراحتی قلبی می شود، در این ورزش وجود ندارد.

13- همه افراد و در هر سنی می توانند به این ورزش بپدازند(سن شروع پینگ پنگ ۵ سالگی است)

14- از ازدیاد وزن جلوگیری کرده و سبب کاهش چشم گیر وزن نیز می شود.

سالن های پینگ پنگ کشور و تهران

 آدرس باشگاه های پینگ پنگ شهر همدان

1- سالن مخابرات ، زیر پل شهرک مدنی

2- سالن پوریای ولی -شهرستان قروه درجزین-کمربند

آدرس باشگاه پینگ پنگ اسلامشهر

 خانه پینگ پنگ واوان ، اسلامشهر شهرک واوان، ایستگاه پاسگاه، مجموعه

 ورزشی نصری 

 آدرس باشگاه پینگ پنگ مازندران

1- ساری. کمربندی غربی.کوی باهنر.شکوفه یک.انتهای گلها.

خانه پینگ پنگ ساری زنده یاد بخشی

2- شهرک کارمندان فاز یک خیابان اول باشگاه کوثر

آدرس باشگاه پینگ پنگ استان خوزستان ...

سه نکته مهم درآموزش حرفه ای پایه

پس از گزینش و انتخاب افرادی که دارای تناسب بدنی مناسب برای این ورزش هستند و البته فاکتورسرعت و ضریب هوشی انها کاملا مد نظر بوده برنامه ریزی تمرین با زمان بندی مناسب از همان ابتدا لازم و ضروری است .اکثر بازیکنانی که شروع این ورزش را بدون برنامه گذرانده باشند و پس از این مهم توسط مربی برای تمرین انتخاب می شوند هر چند به نظر مربی در موقع انتخاب مستعد قلمداد شده ولی اسکلت ورزشی اولیه او بی برنامه شکل گرفته و زمان زیادی به مرور بایستی برای رفع و رجوع مشکلات و نقاط ضعف آن بازیکن تلف کرد.ممکن است این بازیکن لحظه ای و در زمان کوتاه موفق باشد ولی در دراز مدت اینطور نخواهد بود . 

ورزش و تقویت عملکرد هوش

ورزش و بالا بردن هوش
آیا میدانستید ورزش کردن چه تاثیرات مفیدی روی سلامتی بدن ما میگذارد، باعث بروز چه تحولاتی در بدن ما میشود، آیا میدانستید ورزش کردن برای تقویت عملکرد هوش شما بسیار مفید و موثر است. بر اساس تحقیقات جدید ورزش های هوازی پایدار (مانند دویدن، دوچرخه سواری) نورون ها را در مغز ارتقاء می دهد، این یعنی چیزهای جدید را راحت تر می توانید یاد بگیرید، و چالش ها را نیز ساده تر می توانید حل کنید. 

آیا زدن سرویس کوتاه در پینگ پنگ همیشه توصیه می شود ؟

در بازی پینگ پنگ ، هدف بیشتر پیش دستی کردن در اجرای حمله است. اما در اینجا یک سوال پیش می آید .آیا زدن سرویس کوتاه می تواند همیشه مارا به این هدف برساند؟یابرعکس زدن چنین سرویسی می تواند برای زننده اش خطرناک نیز باشد؟دراین مبحث سعی می شود به این سوالات پاسخی منطقی داده شود. 

تفاوت اجرای سرویس کوتاه با سرویس بلند

می دانیم که در هنگام اجرای سرویس بلند باید به نقطه فرود توپ روی میز خودی توجه شود .در هنگام اجرای سرویس بلند توپ باید به یک سوم ابتدایی میز برخورد کند تا به درون تور یا خارج از میز نرود.این مطلب در شکل زیر نمایش داده شده است 

نحوه حرکت توپ در هوا زمانی که دارای پیچ زیر است

در این بخش به بررسی نحوه حرکت توپ در هوا، زمانی که دارای پیچ های مختلف است می پردازیم:در این توضیحات از عامل وزن توپ که در تمامی موارد یکسان است و به یک میزان موجب سقوط توپ می شود صرف نظر شده است.

ابتدا به بررسی نحوه حرکت توپی که دارای پیچ زیر است پرداخته می شود.

فرض می کنیم توپی از سمت راست به چپ حرکت می کند و این توپ دارای پیچ زیر است .می خواهیم ببینیم که این توپ با توجه به وجود مقاومت هوا در برابر حرکتش ،چه مسیری را هنگام حرکت به سمت حریف طی می کند .

شکل زیر را در نظر بگیرید :

حرکت نمایشی عجیب